初学篮球的知识（篮球初学者应该掌握的）

2025-12-02 219阅读

适用于篮球初学者关于篮球场地各点线的基础知识

篮球初学者需掌握的场地各点线基础知识如下：场地整体规格：篮球比赛场地为长方形坚实平面，长28米、宽15米，中线两侧对称分布。长边界线称边线，短边界线称端线，所有线条宽度均为0.05米。中圈：以中线中点为圆心，80米为半径（从圆周外沿量起）绘制的圆形区域。

底线，也叫端线，为篮球场地中短边的界线，也是篮球场的宽度，为15米。与底线相对应的就是边线，为篮球场地中长边的界线，篮球场地的长度28米。外线，三分线内一米到三分线外的地方统称外线。

篮球场地中的底线，亦称端线，是场地短边的边界线，规定长度为15米。与之相对的边线则界定场地的长边，总长度为28米。外线通常指三分线内1米至三分线外侧的区域。这一区域内的球员在进行投篮、传球或运球时，通常被认为是在外线位置。

在篮球课上我学会了运球，传球，三步上篮，定点投篮，和三人篮球的对打。同时老师还会带我们做基本的跑步热身和做操的锻炼。在这一切的磨练里我觉得自己的体格得到了锻炼，自己的能力得到了提高，平衡性得到大大增强。

. 篮球场上各位置的基本任务控球后卫主要负责控制场上节奏和传球；得分后卫主要负责得分，特别是三分球；小前锋主要负责得分和在篮下抢篮板；大前锋主要负责篮板和防守；中锋主要负责篮板、阻攻和盖帽。在实际比赛中，球员的位置相对固定，但任务可能会根据球队策略和场上的变化而有所调整。

篮球小知识科普：球队构成与比赛时间球队构成：篮球比赛中，每队由五名球员组成，其中一人为队长。候补球员（替补队员）最多可有七人。比赛时间：比赛分为四节，每节持续10分钟。每节之间休息5分钟，中场休息时间为10分钟。得分规则得分方式：球投进篮筐并经裁判认可后得分。

全局观：拥有全局观的球员能够时刻关注场上队友和对手的位置，从而做出最合理的传球和跑位选择。这种能力不仅有助于提升球队的进攻效率，还能在防守端形成有效的协防和补防。团队素质要求防守第一位：在篮球比赛中，防守是赢得比赛的关键。一个优秀的球队需要拥有出色的防守体系，能够限制对手的得分。

---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）.球回后场 ---球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场.篮球基本技巧持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

1、运球：学习正确的运球姿势和技巧，如低手运球、交叉运球、背后运球等，以提高控球能力。投篮：掌握各种投篮技巧，包括定点投篮、跳投、上篮、勾手等，提高投篮命中率和稳定性。传球：学习各种传球方式，如胸前传球、头顶传球、击地传球等，以提高传球的准确性和隐蔽性。

2、动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

3、从零开始，我们首先介绍基础易学的体前变向运球。第一步，双脚静止，双手交替做出大幅度的体前变向，球在空中跃动，高于腰际，低于肩线，这样能迷惑对手。第二步，身体左右晃动，配合运球，使防守者难以预测你的下一步动作。第三，脚步配合运球，左右切换，考验你的身体协调性和控球技艺。